Kognitiivis-integratiivinen psykoterapia

Kognitiivis-integratiivinen psykoterapia

Kognitiivisis-integratiivinen psykoterapia yhdistää kognitiiviseen terapiaan muiden terapiamuotojen parhaita menetelmiä asiakkaan yksilöllisten tarpeiden mukaan. Näitä ovat esimerkiksi uusimmat ns. kolmannen aallon terapiat, kuten hyväksymis- ja omistautumisterapia (HOT), skeematerapia ja myötätuntosuuntainen terapia. Tietoisuustaitojen avulla pyritään saamaan parempi kosketus nykyhetkeen.

Terapeuttinen työskentely perustuu aktiiviseen yhteistyösuhteeseen ja ongelmien ja tilanteen jäsentämiseen ja ymmärtämiseen. Terapiassa keskitytään nykyhetkeen, mutta tärkeää on myös jonkin verran miettiä menneisyyttäsi, mistä olet tullut ja miksi toimit nykyhetkessä juuri niin kuin toimit. Tulevaisuutta pohditaan enemmän siltä kannalta, miltä haluaisit tilanteesi näyttävän tulevaisuudessa ja miten sitä kohti astelet? 

Vastaanottokäyntien ohella työskentelyä voidaan täydentää erilaisilla kotiharjoitteilla, jos niin sovitaan.  Terapian tavoite on sinun toivomaasi muutokseen tähtäävä, nykyhetki ja menneisyys huomioiden. 

Kognitiiviset terapiat ovat käypä hoito -suositusten mukainen terapiamuoto useisiin mielenterveyden ongelmiin.

Lyhytpsykoterapia

Lyhytpsykoterapiassa kohdennetaan työskentely tiettyyn käsillä olevaan haasteeseen, oireeseen tai kriisiin elämässä. Lyhytpsykoterapia rajautuu kestoltaan tavallisesti 4-20 käyntiin ja tapaamisia on tavallisesti 1-2 viikon välein. Lyhytpsykoterapiassa tavoite on muutoksessa kohti mielekkäämpää elämää. 

Kognitiivisesta lyhytpsykoterapiasta on hyötyä erilaisissa mielenterveyden haasteissa, kuten ahdistuksessa ja masennuksessa. Tavallisia syitä hakeutua lyhytpsykoterapiaan ovat myös uupumus- ja stressioireet ja erilaiset haasteet jaksamisessa ja elämänhallinnassa, kuten jatkuva suorittaminen, vaativuus itseä kohtaan tai jatkuva huolehtiminen ja murehtiminen.